沒聽過磷脂醯絲胺酸、DHA,別說你懂孩子大腦的發育!

掌握大腦發展的黃金期,幫助孩子健康發育!


從醫學角度來看,胎兒的腦部發展從母親懷孕22週就開始了,

懷孕40週時腦部神經元發育為25%,到了3歲時整體腦結構完成度更高達80%,

3歲後腦神經持續發展但漸趨緩。所以0-3歲間這段嬰幼兒腦部快速成長期,

怎樣正確攝取營養成為每個家長都須費心的課題。



怎樣才讓寶寶大腦發育更好?


1、創造必要且豐富的環境刺激


在嬰幼兒期,寶寶最主要的學習材料就是各種感覺刺激,他通過感覺與動作在認識這個世界,

家長應當充分調動寶寶的各種感官:


◆ 給寶寶看五顏六色的物體,增加視覺體驗。

◆ 給寶寶聞不同的氣味、嚐不同的味道,激發嗅覺和味覺體驗。

◆ 多和寶寶說話,給他聽聽音樂,增加聽覺體驗。

◆ 多給寶寶做撫觸,並讓寶寶接觸不同形狀和質地的物品,感受豐富的觸覺體驗。



2、引導孩子多動腦

要讓寶寶多思考、多動腦,才能讓神經元之間的聯結更強,讓大腦的運行速率更高。

可以多陪寶寶一起玩耍,在親子互動的過程中,借助具體生動的玩具、遊戲、繪本等,

來啟發他思考,鍛鍊他的思維。


如果寶寶長期處在負面的環境中,經常面對急性或慢性的壓力,比如受到過度批評、

體罰時表現出恐懼、驚嚇、緊張等情緒,就會對他的大腦發育造成不良影響。

因為在面對壓力時,大腦需要消耗大量的葡萄糖來應對,這樣就會占用那些本來

應當用於發展認知能力的葡萄糖。



3、補充足夠的營養


雖然大腦僅占體重的2%,但是其消耗的能量卻占身體能量的20%,嬰幼兒的占比更大,

因此獲得充足的營養是大腦高效運轉的前提。大腦需要多種營養,包括蛋白質、

磷脂醯絲胺酸、DHA、礦物質、維生素等等。這些營養可以從 水果、蔬菜、

肉類等食品中獲得。


4、充足的睡眠和運動


當寶寶睡覺的時候,大腦並非出於休眠狀態,相反大腦的神經細胞表現出旺盛的節奏性活動,

正在悄悄發育。隨著寶寶年齡的增長,要有意識地培養寶寶良好的睡眠習慣與規律的作息,

並且注意不要隨意打擾正在熟睡的寶寶。


運動能使更多的血液流向大腦,為大腦帶來豐富的葡萄糖作為能量,同時還能刺激蛋白生成,

促進大腦神經細胞之間的聯結。因此,保證寶寶適量的運動,讓他在安全的環境中自由玩耍,

不僅能促進寶寶動作能力的發展,還能促進 大腦的發育。



什麼是磷脂醯絲胺酸?


磷脂醯絲胺酸(Phosphatidylserine, PS):可促進腦細胞膜的流動性,

腦細胞的活動性以及增加腦細胞膜抵抗自由基侵害的韌性,研究數據指出,

每天服用磷脂醯絲胺酸可以提升短期記憶、長期記憶力,另外在專注力

也有顯著增加學習能力,對注意力不足過動症也有幫助。


以一般食材而言,磷脂醯絲胺酸主要存在魚類、綠色蔬菜、黃豆以及大米中,

但含量不高,可適量額外補充,但如果要只藉由食物來補充磷脂醯絲胺酸,

攝取量通常是不夠的,是需要靠而外的營養攝取才足夠。



什麼是DHA?


DHA是二十二碳六烯酸 (Docosahexaenoic acid),更是神經發展非常重要的營養素,

也是幫助寶寶學習力發展的大功臣。


DHA可以直接通過腦及視網膜屏障,因此在維持腦細胞活力、增進記憶、

維持正常視力等功能上,都扮演著重要的角色。DHA的適量的補充,

可以增加小朋友的學習力,也有助於延緩老年腦神經的萎縮、衰退等老化現象。




最後營養師建議,要牢牢抓住孩子大腦發育的加速期,除了提供豐富的環境刺激、

引導他多探索和思考,爸媽可以從飲食中開始著手,促進孩子成長發展,

使寶寶大腦的綜合能力得到最大程度的開發。



如果還是不知道如何幫孩子挑選適合的營養素,

那就來看看營養師為您推薦富含磷脂醯絲胺酸+DHA+牛肝菌的 A901智優生多醣肽 吧~


資料參考:

https://www.risal.com.tw/Article/Detail/36912?lang=zh-TW

https://www.risal.com.tw/Article/Detail/39891

https://reurl.cc/WEybaZ



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